碳化合能够保证一上午的能量供给，分人如果早餐只吃白质，如和，但是缺少碳化合容易现能量供给不足，所以晨起还是要吃碳化合。

自己榨来的豆浆，怎么喝怎么味。

“杯！”

“你们是想喝粥，还是想喝豆浆？”

早餐是一天中比较重要的一餐，需要有比较全面的营养成分，包括碳化合、白质，碳化合常见的有馒、面包、饼、馄饨、面条等。

“嘿嘿！”

当偶像那一年，陆清宋也是需要注重能量摄的，尤其是碳化合，摄量很低，很低，那个时候为了团队，陆清宋也是没有办法，只能跟着团队一起吃营养餐。

要不是有哥哥帮忙，这油馒也烤不成这么好，胖乎乎的油馒，香的，咬一绵甜糯，上一杯甜甜的豆浆，超级味！

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“黎黎要喝甜甜的豆浆！”

“要！”

小家伙喝一，粉嘟嘟的小脸立即一个心满意足的表情，小嘴最外面还带着一拳白的豆浆沫，对着陆清宋一笑。

陆清焱上手很是熟悉，不过一会就榨一杯新鲜的豆浆，看的陆清宋颇有一吾家有儿初成长的觉。

“要喝豆浆啊，这可以有！”陆清宋轻笑一声，“先准备这么多豆，然后将豆清洗净……”

所以，哪怕是几个小家伙亲手早餐，陆清宋也是尽可能的在营养上全面了，哪怕是一些简单的饭，营养方面完全不用担心！

因为要喝甜甜的豆浆，所以还要加糖。

陆清宋整个人都要化了，不搞事情的小家伙，真的是太可了！

前天跟白山村的村民换了一些黄豆，厨房里有豆浆机，倒是可以用来榨豆浆，想要喝什么全取决于两个小家伙！

“哇，好丰盛的早餐啊！”

“哥哥，快尝一尝，这是我的早餐！”

陆清宋蹭了蹭小家伙的脑袋，咬了一香的油馒，满足的，“好好吃哦，不愧是黎黎烘烤的油馒，超级香，比哥哥的好吃多了！”

“为了我们黎黎宝贝和小焱第一次就这么好的早餐，杯！”

“小焱要试一下吗？”

尤其是娱乐圈需要保持材的男女明星，为了保持材，他们会减少碳化合的摄，熟不知碳化合注过少，也会造成很多健康疾病。

他教的很认真，黎黎听得也很认真，都不用他帮忙，小家伙就顺利的榨好了人生中，不，是龙生中的第一杯豆浆！

房，因为要带着两个小家伙，他也不准备什么复杂的，就来最简单的好了。

“嗯，我们黎黎好哦！”

早餐当然不可能只是单纯的豆浆，接下来就是煮，毕竟可是很有营养的，小孩早起一个是必要的！

小家伙骄傲的仰着，“都是哥哥教得好！”

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后期团队解散之后，陆清宋总算是不需要营养餐，而是行了合理的膳，再辅以锻炼，将重维持在一个稳定的范围，这才摆脱了以前那只能看不能吃的日！