两收：小腹微收，腰要有稍向上的觉，下颚微收。

王兵走了以后，杨帆说“你们也听到了，你们只有两天的时间，最后我们会行考，不及格的会扣分，我们要的是标准所以你们自己看着办，是想继续偷懒然后被扣分，还是持下来这两天。”

半个小时以后有的人已经持不住了，杨帆看了然后“你们才站了这么时间就持不住了，以后的训练你们还想参加吗？现在要你们的是最简单的动作，等接下来一样比一样难时，你们要怎么办？”

这时就听见有人喊“全都有，向右转，目的地堂，跑步前，限时五分钟，迟到的早饭就不要吃了。”

说“现在你们就先去吃早饭，半个小时以后你们在这里集合，我们今天主要训练站姿，并且会给你们排列下站位顺序。”

杨帆看他们的都还不错于是又“你们要记住，站姿的要领就在于：三、两平、两收。三：（两膝向前、向上用力，使劲直）。（两肩稍向后收，自然直）。颈（颈有稍上的觉）。

提：左脚跟稍提起。

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两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两向前平视。”

众位同学听到令以后便上执行，全速向着堂跑去，不多时队形就有些了，等到了堂以后还好都没有超过五分钟，这时就听到后的教官喊“还不去，你们是不想吃早饭了吗？”

这时王兵走过来对杨帆说“在十分钟就让他们休息，我们就两天的时间让他们练习站姿。”

伸：脚掌轻轻地，迅速伸约全脚的三分之二。”

见他们都已经将自己的姿势站好杨帆又“我来说说稍息的动作要领主要归纳为：移、提。伸。

随着时间的过去半个小时很快就过去了，“时间到，全都有听我令，立正，稍息，觉怎么样？看你们也都累了，不过看你们现在的样我还真的不能就这样让你们去休息，接下来我们来练习一下稍息，你们这动作都太不规范了，来，全听我的令啊，不对的赶快改正一下，稍息的要领是：左脚顺脚尖方向伸约全脚的三分之二，两自然伸直，上保持立正姿势，的重心大分落在右脚。你们看看自己是不是不对，然后改正一下，但是上要保持立正姿势。”

呼啦一帮人全都奔着堂门而去，迅速的消失在了教官的面前，杨帆见都已经去了，然后笑“我有这么吓人吗？”

移：移重心，中大分落于右脚。

半个小时以后所有的人现在了空地，随后杨帆便给所有的人重新拍列了站位，“你们以后就这样站，不要把位置混了，要是自己不注意的话，那么就不要怪我们扣分数了，就你们那分数我还真的替你们担心能不能持到军训结束，好了，现在我们要训练站姿，全都有，听我令，向右看齐，向前看，脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚直；小腹微收，自然；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于指的第二节，中指贴于；要正，颈要直，要闭，下颚微收，两向前平视。”