杰西卡说：“earworm。”

杰西卡很无奈：“我知这只是一个借，但是偏偏从生理医学和心理学的角度上，这些都是科学的答案，是真实又合情合理的，我无法反驳。”

“不过你的答案太好了，如果我家里人再着我去学什么的东西，我想我有借可以推脱了。”杰西卡笑着，橄榄球的事情就不再提起了。

简渊：“我一定尽力而为。”

这现象其实有一个专有名词，叫earworm，意思为“耳朵虫。”研究表明，不同的人对其受度不一样，但几乎每个人都曾受过耳朵虫的侵扰。

杰西卡现在真的是简渊的迷妹了：“哇，艾利克斯，你简直就是神啊！心理学之神啊！”

呢。自律这事，25岁之前真不是自己能控制的。” [page]

杰西卡惊讶：“啊，是这样吗？我明白了，这个循环的片段不是我主动想起来的，是潜意识在搞事情。这就好像是潜意识不停的拿泼我，我没办法抵抗。但是我把记忆片段变成整记忆，就像是把潜意识手里的杯换成桶，这样一来潜意识再想泼我，也提不起来桶了，就解决了？”

“人上有一可以产生睡意的激素，叫褪黑素。在十几岁到二十几岁这个年龄段，褪黑素晚上分的时间比较晚，所以晚上躺在床上睡不着是很正常的，有这方面的原因。”

简渊：“对，就是这个意思。相信我，很用。所以我从小到大都没有被这个问题困扰过哦。”

“哦......”简渊忍不住笑了：“这个世界上，大概没有人能逃脱earworm的扰吧？”

“听完了，你对这首歌的记忆就从‘一个片段’变成了‘整首歌’，所以当你的潜意识再试图行循环的时候，想起来的就不是一个片段，而是整首歌。可是刚刚我说了，太长的记忆是没办法行非主观的循环，你的潜意识提取记忆片段的权限不够了。这样一来，你不主动想起，潜意识也很难把这个完整记忆循环了。这样一来，问题就解决了。”

“其实很简单，你耳朵里循环一个音乐片段，造成了洗脑的效果。其实主要原因在于你只记得这个片段。人的非主观片段记忆，回忆起来是有长度限制的，太完整的东西你也没办法循环，你只能想起那几句几秒。所以你只需要把这个片段给拉长，拉长到你的记忆没办法循环的程度就好了。”

“所以如果没有上课和家长的促，一个人可以自觉的持早睡早起，那绝对都是能自律的狠人。这样的狠人，想不优秀都难。”

简渊摊摊手。

不过杰西卡算是问对人了，简渊可能真的是为数不多知怎么解决的人。

简渊笑了，因为他说的本来就是事实。这个世界上最真实的谎言，不就是用真话去完成一个谎言吗？

杰西卡笑：“你连褪黑素都知啊？我学医的，都没注意到这方面。好像确实是这样。我遇见的那些厉害的同学都是到时间就睡觉。看来我不是学霸了。不过说起来，你心理学这么厉害，我真的有一个难题想让你帮我解决。”

杰西卡好奇的问：“你对优秀的定义是？”

“嗯，暂时没考虑。”简渊说：“我认识的人都很优秀，但我对优秀的人其实并不是很冒。”

杰西卡哈哈大笑，说：“这也算优秀吗？你的标准很低。”

杰西卡转移了话题，好奇的问：“我觉你应该很受女生迎吧，现在有女朋友吗？”

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简渊则是一脸认真：“你接的年轻人里，早睡早起的人真的很多吗？很多人都应该有这样的阶段，晚上睡不着，白天特别困。这一方面是心理原因，还有一方面是生理原因。”

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（本章知识：示弱定律、丽混效应、青期大脑边缘系统发育、前额层规划发育、晚睡晚起褪黑素分、耳朵虫现象。这些知识都是真实的，特别最后一个，不信你试试，有奇效哦。）

没有征兆，结果一首歌或音乐作品的某个片段不由自主的反复在脑海里现。于是脑里满是一首歌的旋律，翻来覆去，嘴里不由自主的哼来，走到哪儿都挥之不去，简直要把人疯！

每个人都应该有过这经历吧！偶尔听到有首歌，或者是短视频的神曲，或者是很多年前的歌，结果在某天吃饭的时候、工作的时候、走路的时候，特别是考试的时候，忽然之间，那首歌的旋律现了！

“所以解决办法就是你如果对某首歌的片段有循环，就去把那首歌找来，然后从到尾的听一遍，要认认真真的听，特别是注意结尾的分，仔细的听完。这就是一个潜意识的改造过程。”

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“年轻人早睡早起，就是优秀。”简渊答。