它的动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。

从第一个动作直拳开始，刘云霞一边示范一边讲解，林睿也认真学习，一边仔细理解她讲解的要，一边认真地把动作学标准。

“在搏击时，要求提气，，腹、下颚收，两手握拳于脸前，保持正常呼。但是不屏气，把气从丹田调动起来，于，以便于集中把力量爆发来。否则，动作就会绵绵的，既没有力度和，又达不到理想的锻炼效果。”

初步学习时，要在音乐伴奏下练习，只要注重发力的觉，所有动作都在于拳踢的过程，不必考虑用全力击，这个过程完全在肌合控制下行的，所以它能充分锻炼到每分肌，尤其对腰腹肌的针对更。

私教课很快结束，林睿并没有太在意，刘云霞走后，他喝了几，休息了一会儿，接着开始练。

而搏击动作基本上是遵循人最基本的运动形式，动作简单，每一拳，每踢一都会让你到轻松无压力，动作虽简单，但有一力度与健康，初学者很容易跟上，并且最大的优在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。

但与各武术技击对素质很的要求相比，搏击的实用动作较多、难度动作较少，对能极限的要求并不，适合长期、经常的练习。

虽然这只是锻炼用的一健，实战能力有限，和武术关系不大，但毕竟名字带着搏击，光听名字就很带。

与普通健相比，搏击运动量较大，锻炼的位更多、更全面，可以塑造肌线条，增肌力量，让肌更结实，大大增人的心肺功能。

林睿跟着刘云霞学了一会，由于动作并不太难，渐渐的也能比划个有模有样了，这让他学得更起劲。

经过系统的训练，我们的弹、柔韧及反应速度也将得到前所未有的提。

而且在先天和后天的各因素影响下，每个人的左右都是不平衡的，较多的人习惯右手行动和发力，左手的能力差一些。搏击注重对左右动作一致的锻炼，训练时左边和右边的动作对称，使两边的肌同时得到锻炼，增加的平衡和协调。

在节奏分明的迪斯科音乐中，林睿渐渐找到了一搏击的节奏，他慢慢的抓住这，让自己跟上这节奏，整个人举手投足间，仿佛有了规律，跟着节奏在舞动，虽然动作和发力十分不规范，但很带，从内心对这锻炼方式产生了兴趣。

又了一个多小时，林睿才收起动作，结束今天的锻炼，冲了个澡，换了衣服，来到健房的区。

“持气于，本就是对腹肌的收缩和锻炼，再加上充分调动肌群的运动，尤其是搏击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，这样一节课下来，对腰腹的锻炼就非常充分了，你也能渐渐掌握搏击的基本动作要领。”

搏击的基本拳法、法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力觉上完全与之相同。

刘云霞见林睿掌握了一些基本动作，便不再演练，让林睿一遍一遍的练，她在旁边指和矫正他发力的动作和方式，同时中不断的讲解着搏击的一些常识…

叫来一个师傅，来了个推拿，这才觉浑通透舒坦，连走路脚步也是轻飘飘的，心满意足的了健房。

林睿在刘云霞的帮助下，扎上发带、上帽和搏击手，上穿小背心，下穿着运动。

常见健由于动作的变化快、内容丰富常会使一些人到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果受影响。

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