陈天霖向其他人喊，“女士们、先生们吃大餐的时间到了，有人给个好的建议吗？”

一阵呼声。

最近几天陈天霖忙得焦烂额，沙袋，拳，健械，桑拿浴室的重建和擂台的休整，又重新装潢了一遍室内，换上了明亮的灯。

在外面竖起了大的拳馆牌匾。

哈金拳馆重获新生！

陈天霖和哈金办完了接，又去申请了职业拳手经济人，因为有了拳馆的营业执照，加上老哈金的人脉，申请一切顺利，很快就可以拿到职业拳手经济人的执照。

雷金纳德在罗蒙*哈金教练制定的训练计划中，开始了艰苦的训练，陈天霖在雷金纳德训练的这段时间并没有闲着，他成为了雷金纳德的陪练和雷金纳德完成同样的训练。

并且把海怪曾经教给自己的“五禽戏”传授给了雷金纳德。

凌晨5钟，雷金纳德和陈天霖起床后，简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的，然后是5公里的晨跑。

晨跑之后简单的休息，接着是跨栏的跃和10次短距离冲刺训练，这剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌的伸展度，为后面的训练提前状态。

早上6回到房间，这段时间以放松休息为主。

10钟开始早餐，吃一些简单的面包和，燕麦粥一类的。

中午12去拳馆开始10个回合的实战训练，因为暂时没有人，所以实战训前的陪练由陈天霖担任，而实战训练则有哈金亲自上阵。

哈金虽然已经年过60，但是上的肌依然很健，他的步法也非常灵活，只是力量上比不上从前了。在实战训练中，主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形，巩固正确的拳法。

在实战训练中，哈金要求雷金纳德必须全力以赴，不留情面，当然前提是上20盎司的超厚拳。

哈金毕竟年纪大了，陈天霖开始薪招募陪练，雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。

下午2是午餐时间，主要以排、面和果饮料为主，酒是严格禁止的。

下午3是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习，包括基本功的练习，速度球训练和化重拳力量的沙袋击打训练。

在沙袋击打训练中，雷金纳德爆发了他惊人的天赋，他左右摇摆着，如暴风雨般挥拳砸向沉甸甸的沙袋，仿佛一凶猛的野兽面对自己的猎。

大蹬地通过和的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。

沙袋训练，陈天霖和这个拳击天才的差别就显现来了，陈天霖的拳力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有，但是也把沙袋打得左右摇摆。

重拳需要去洗爆发，加上反作用力的冲击，对大肌的负担很大，所以打完沙袋，每天还有1小时固定的单车训练，目的是化心肺功能和一步提大肌的度。