从苏白给邱文定制的以周围单位的短期训练表来看，训练表上的每一天都有一定的速度节奏训练课时，并且苏白在这个训练课时上的要求非常之细，并不止是单纯地有行训练就好，而是对这些训练课时行了单独的考设置以及对每一次速度节奏训练课时的确限制。

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苏白在短短100米的赛中，安排了多个分段计时的提醒，每隔几秒钟，就会有一段不同的提示音，提示邱文在这个声音现时，他应该要跑到第25米、50米又或者是100米的终位置。

其实这也是苏白在沙雕系统的训练空间中逐渐累积起来的气势，在他的教练课程阶到第二阶段之后，沙雕系统突然开放了一个更加真实的拟真系统，所谓的拟真系统就是系统内的运动员开始逐渐备自己的个，原本百分百会执行教练指令的模拟运动员，开始会被系统随机取到一定的格特征，比如懒散、比如叛逆。

例如，苏白给邱文在周三这一天安排的其中一项训练目标是：多组8*100米的速度控制训练，同时要求在每一组的8次100米训练赛程中，速度必须都控制在12秒完成，上下浮动不允许超过0.5秒。

赵和平原本觉着，苏白过去虽然冷冰冰的有些孤僻，但还是太乖了，特别是不太开说话，而现在他平时脸上已经会时不时带个微笑，看起来孤僻减轻了，显得更乖了些，这样的状态，又这样年轻的年纪，只比邱文大个不到1岁，恐怕在教练场上不太好带队。

在一系列的数据观察之后，再结合邱文的历史训练业务档案以及专门的测数据报表，苏白终于对邱文的整个儿状态以及个人潜能有了更加清晰的认知。

从邱文的素质上来说，可以说他简直就是为了400米项目而生，不论是从、重、耐力等等不同方面的范畴来说，邱文的已经备了天然的优势，只要保证合理的训练，邱文在项目上成长的潜力可以说是不可限量。

接下来的时间里，苏白已经暂时形成了一自己对邱文的训练方案。

为了矫正邱文的这个病，苏白给邱文规划了一系列的关于速度控制和节奏方面的专项训练课程，除了基础素质、力量、耐力、专项技术上的训练之外，速度节奏控制的课程，在邱文的课程之中占满了每一天。

那更绝了。

唯一在邱文400米前路上对他行阻拦的，就是他个人在速度节奏这一项上的领悟力，而400米恰恰是对运动员速度节奏的控制能力要求很的一项运动，如果不讲究节奏，单纯靠运动员的素质扛的话，那么最终的结果只会是到了赛段后半程速度损失无限加大，无法达到理论上的最好成绩。

苏白虽然对着他的时候乖得很，但是在训练场上，那可叫一个铁面无私，哪怕邱文是他的室友兼好友，两人关系好得很，可一旦邱文的训练状态不理想，苏白哪怕只是平静无波的神，都能让邱文胆战心惊。

可是在看了这些天的训练之后，赵和平乐了。

苏白需要在训练空间的模拟运动员面前积攒自己的威压，让模拟运动员不敢偷懒，这样才能最大程度地执行苏白训练方案之中的需求效果。

至于怎么确定邱文的速度达不达标？

不过，邱文自己也明白，这个速度控制训

反倒是在训练结束之后，有着野兽般锐直觉的邱文又会发现，苏白好像重新变回了那个好说话的可室友小白，也就是在这时候，邱文才能没心没肺地对着苏白抱怨那个速度控制训练有多么可怕。

经验总结，也算是收获颇丰。

在此前的这段时间里，他已经和邱文正式开始行相关的训练，只不过暂时行的都只是相对基础一些的训练内容，在这个训练周期内，苏白通过动态分析的这个技能，在绑定了邱文之后，对邱文训练中的一系列动态状态了观察，包括邱文在行匀速耐力训练时，在哪一个时间上才会的疲劳度波峰，又比如邱文在训练时，的哪个分最先疲劳状态，而个人的速度状态在什么时候会巅峰。

跑上也被确地划分了4个段落，邱文在那一天之中，就会疯狂在这4个段落之中来回跑动，听着耳朵里面那个让他发麻的分段计时提示音。

在面对这样的压需求后，苏白不自觉地就有了一独属于自己的气势，以至于邱文哪怕看着那些分段计时，听着分段计时的提示音听到脸发绿，也不敢在’教练模式’下的苏白面前叨叨。