肮脏的字叫骂，下的姿势：遇到极端恶劣的情况，要投掷凶。

第三派建议你对待这帮心狭窄的人要若无其事地笑脸相迎，并说些拉近乎的话，让他们一时不知所措。一位叫特·汉拉恩的跑步者在《跑步者世界》一书中写：“即使极少数刁难者也常常被跑步者主动表示的友谊化，变得态度缓和一些。”

也许上述办法中有一始终要比另外两个办法有效，但是我不知是哪一个。

不过我肯定知哪办法最使跑步者满意。不久前举行了一次会议，由数百名关心运动的科学方面问题的专家（其中很多人也是跑步者）参加。在会上，一位神病专家谈到，有一次一个单独跑步的人受到满满一汽车青少年的刁难。这个跑步者在一个红绿灯赶上这辆汽车。他保持原来的速度冲上去，在车尾的行李箱上用力踩了一脚，又在车上照样踩了，然后又在引擎盖上踩了一脚——给车上留下三个坑，作为他从车旁过去的标志。开会的专家们听了这段故事都起立鼓掌呼。

《跑步人生》——14跑步者的饮

14为了跑步而

如果你真吃东西，那可是好消息

几年前，在我开始跑步锻炼之后不久，有一天我忍不住吃了一顿非常丰盛的午餐：两块汉堡饼，法国式油炸心和加的饮料。我在下班回家的途中咒骂我自己意志薄弱。我觉得自己笨重，想到我当晚跑步时肯定会现的可怕的费劲情景就害怕。要是能跑完全程，也全是依靠毅力，我相信一定是不会到什么乐趣的。结果正好相反，那次我跑得比以往哪一天都带劲。我象是在飘浮，几乎是脚不沾地。我的双脚象羽一样飞快地、轻轻地接着沥青、沙土和草地。

再想一想另一次跑步的情景。那次没有吃饱。我正在行训练，准备参加一次拉松赛跑，我想使自己重减轻一些和瘦削一些。在我还没有起跑之前，我已经到弱无力。此外，那天天气很，华氏九十多度。我想到过去两次在同样的气温下跑步的情景，一没有使我到欣。然而在我沿着跑缓慢地边跑边调整步伐节奏的时候，我突然意识到这也将是不平常的一天。于是我不理会温、沿着粘人的沥青公路轻松地跑过去，到轻松，有力而毫无倦意。在格林威治角——离我在康涅狄格州里弗赛德的寓所三英里的一个树木茂密的河边公园，我停下来喝，接着再向前跑，一边欣赏着鹅群戏、免没和野雉飞翔的景，一边望着一艘沿长岛桑德顺而下的帆船。在跑至接近终的坡的时候，我终于到有疲倦了，但是并不觉得非放慢速度不可。

从这两次觉几乎是一模一样而营养的供给大不相同的跑步中，可以得的一会就是，我们的有奇妙的适应能力。另一会是，营养并不是最重要的。你可以通过合理的饮来提跑步的能力，从长期看，你可能会取得一些成功，但是恰当的饮并不能保证在某次跑步或比赛中准能取得好成绩。在跑步的过程中还有其它许许多多的可变因素。

甚至是专业的营养学家，在你可能认为是毫无辩论余地的问题上却难以取得一致意见。譬如说，对一个跑步的人说来，禁是一个好主意吗？这似乎是一个颇带本的问题，一个早就有了答案的问题，然而在《运动员的饮》一书中，内森·史密斯博士说：“人们不时提有关定时禁的好问题。只限于二十四小时或四十八小时的禁，对一个健康的人说来未必是有害的，但是一个运动员在训练期间如果在这样一段时间内得不到量的供应，就不能期望他在参加竞赛中取得好成绩。没有证据说明定时禁对竞赛有什么好。”但是，在《跑步者世界》的编辑们发表的《增健康的饮》一书中却提了一个相当不同的观：“许多在几个星期或者更长的时间内定期禁的人谈到，在不吃东西的后一阶段中觉自已‘健壮如钢’，甚至力有了增长。”

即使对于同样的养生之，两个人的反应也可能是不同的，因此我们每一个人必须看看自己的状况如何。罗杰·班尼斯特（一位权威人士）过去说过：“对一个人适用的并不一定对另一个人也适用。关于饮和运动的医药方面的问题创立一神秘的理论是不难的。只要人们正常地饮和不偏，没有证据说明非要吃特别的或额外补充维生素不可。我认为，饮得当的本一在于自然地摄取营养。”