了广泛的影响。

科斯尔目前使跑步锻炼方法产生的另一个变化是关于跑步的路程。赛跑运动员一向以一个星期为单元来合计其跑步路程的多少。例如当我和比尔·罗杰斯谈时，罗杰斯说：“在过去三年间，我每周共跑一百四十英里。”以周而不是以日来计算里程之所以成为一公认的办法，是因为这样一个跑步者就比较容易补偿一天和另一天的差额。科斯尔认为就是这样也还得不够。他有数据支持他的论，而且是以他了解得最清楚的他本人作为实验对象而得来的。跑步时的能量来源于称为肝醣的象糖那样的质。肝醣存储在肌组织中，在运动时，其供应逐步消耗掉。

如果肝醣全消耗完，不你的意志力有多，活动必然会停止。科斯尔在连续三夭每天跑十英里之后检查他的肝醣数量，发现肝醣的供应量恢复到正常平，需要长达两星期之久。说得清楚些，他在连续行了一个星期的全力训练之后，不可能再有足够的肌肝醣来行一次重要的比赛。他告诉我：“我的肝醣恢复得很慢。

这恢复速度的快慢是各人不同的。我除了多吃碳化合外，别无他法。”

科斯尔建议，跑步者以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程，这样就较易于使自己能够偶尔在某一周运动量少一些。他把这项建议连同其他许多建议都写一本名为《对待长跑的科学态度》的非常杰的书中，但是这本书还没有版。

他曾经让我看过这本书的底稿。关于月还是周计算路程的问题，科斯尔写：

“锻炼的目的是使跑步者内持续地迅速产生能量所必需的生系统受到压力，并常常使其受到一些损耗。除非能让有机有足够的休息，来行恢复和补偿锻炼的劳损并有所增，那么这锻炼就毫无价值可言。。因此在一个锻炼计划中，休息是有同样重要的组成分，缺少休息，这个计划必然会失败。。。鉴于大多数生理系统（例如：肌酶）需要三到四星期的时间才能对一定的锻炼度作反应。

看来一个跑步运动员所受锻炼的度，应据四个星期跑步的总路程来判断。这样的锻炼办法的好在于既能使每周跑步所用力量大小有所不同，又可以安排较长时期的轻松锻炼，以使能得到充分恢复。”

科斯尔发现，他有一滞缓的糖原系统，这个发现使他得了另一个结论：

不论一项训练原则在科学上如何有理，它都可能并不适用于某些跑步者。他说：

“我们每个人的情况都不同。如果你想发现你能些什么的话，你就去试各不同的事情，甚至那些看来是极端的和完全不合理的事情。”

科斯尔还发现其他一些情况如下：

一、甚至长跑运动员也需要快跑的训练。有些教练否认这一，但是科斯尔的研究表明，只有在快跑的时候，所有在比赛中使用的肌纤维才发挥作用。快跑还会增生力学方面的效果。

二、剧烈的训练会消耗大约三天的糖原供应。所以在比赛之前应该行一天多一些的轻微训练。科斯尔建议行三天的轻微训练。顺便提一下，他认为，在比赛的前一天没有必要停止跑步，只要跑步的距离不超过四英里到六英里，而且跑步的速度很慢。

我访问科斯尔的这一周是很繁忙的一周。当我们谈的时候，正好在他的窗外面有一台载在拖拉机后面的挖土机发震耳的响声，正在为建立实验室的一个附属建筑挖掘地基。一位科学仪制造公司的推销商来到这里行一次示范。在实验室里面，技术人员通过显微镜行探测，并且用针一样的仪选择一些肌纤维，供以后的化学分析之用。在我离开之前，我又向科斯尔提一个问题：他认为在人类生理学方面探索的下一个领域是什么？

他回答说：“关于这类工作，情况发展得恨快。”“仅在几年以前，我们还是用老鼠试验的。当时碰到的问题是，你不可能使老鼠拼命的跑，不你怎样冲击它，它也是呆着不动。后来我们学会了如何在活人上行肌研究，这是一个突破。现在生化学是要探索的领域。我们必须发现在肌中发生什么情况。我确信，这就是活动的位。到目前为止我们行的工作好象是刚刚打开大门，向里面窥探了一下。我们知里面有大量的奥秘。我们现在必须赶发现它究竟是什么。”