而是象平放的一面条那样捆在一起的束纤维。由于象线一样的称肌动原朊和肌浆球白的白质分的作用，这些纤维就收缩了。肌动朊和肌浆球白碰到一起时所发生的情况就象啮合在一起的两把梳一样。它们啮合得越密，一块肌也就收缩得越。

任何一个跑步者都知，跑步会产生大量的。耶鲁大学医学院的伊桑·纳德尔博士在一次科学家会议上说，甚至在休息的时候，新陈代谢的细胞熔炉所产生的足以在五分钟之内使温升整整一度。当我们跑步的时候，这些熔炉轰轰地燃起无限小的新陈代谢的火焰，产生远远超过人所需要的。如果我们不让自己烧掉的话，我们就必须设法摆脱这。正因如此，我们有一调节机制。

人的恒温远比大多数恒温复杂。虽然它既监督肤温度又监督内温度，但是它把更大的注意力放在后者。一旦它觉到温度升时，就向大脑的丘脑下发信号。据丘脑下发的命令，肤上的血就扩大了，以便散。此外，在必要时汗就分和电解质的混合，以便蒸发和冷却。

另一方面，如果丘脑下到温度下降，它就命令少往肤输血，并且暂时关掉汗。如果冷却现象继续下去，它就使骨胳上的肌颤抖从而产生更多的。然而，即使在冬天，跑步中的问题通常不是过冷而是过。

上述扼要的说明就是我们在一次跑步中所发生的情况。那么，一次又一次的跑步会发生什么情况呢？显然，只要我们行锻炼，就会发生刻而基本的适应变化。不然的话，怎么能说明下述情况呢：当我们第一次练习跑步时，我们跑不到一个街区就不过气来，而一年以后，我们在波士顿拉松赛跑中跑过半程后还能呼自如和到清新呢？为了了解所发生的情况，让我们研究一下跑步过程的每一个生理阶段吧。请注意，当我们这样研究时，所说的“锻炼”并不仅仅是一结果，而是多相互关连的结果的综合。

大脑

我们已经知，跑步是从大脑开始的。除了不随意肌的情况以外，人不会大脑不愿意让它的事情。因此，当我们锻炼时，我们所的事情之一就是使我们的大脑起来。当我们无论天气好坏总是一天接一天地跑步时，我们就学会了自我约束。埃米尔·查托克曾经写：“下雨了吗？没关系。我累了吗？也没关系。。不怎样我都练习，直到意志力量不再是一个问题为止。”对一个外行来说，他的行为可能看来是追的和毫无理的。但是，任何认真的跑步者都知，持一项锻炼计划是确保增健康状况——并且，正如上面所说的，得到完全实现目标后带来的生理上的益一的最好的办法之一。

神经

甚至神经——那些象藤一样地绕在我们每一个角落的发一般的卷须——

也从锻炼中得到益。它们在传送电化脉冲方面变得更加有效并且使更多的肌纤维活跃起来，从而增加了力量。此外，由于反作用代替了自主的行动，动作就变得更加有效。浪费的肌收缩将变少，不需要的肌可以更充分地放松，动作将简化。育生理学的一位权威、卢西恩·布鲁哈博士写：“最后的结果是，在一个动作时，能的消耗将会减少，减少的程度可能达到锻炼前所需要的总能量的四分之一。”这幅度的减少是很大的节约。

肌

锻炼将使肌的力量增。然而，直到不久以前，谁也不确切知原因何在。