运动的。

人们长期以来就对跑步对的益（和害）作了详尽的科学研究，而对跑步对心理产生的作用的探讨还只是于最初阶段。然而如果小看跑步对的益，那将会引起误解，因为跑步在这方面的益还是很多的，而且它们与在心理方面产生的益是密切地联系在一起的。

因此本书的总的安排是这样的：

在第一分，我们将讨论跑步是怎样在、脑、社和神方面使你发生变化的。

在第二分，我们将讨论跑步运动的各理论和技巧，以发现寻求——和找到——所有跑步者都会到的有益变化和好的方法。

最后，在第三分，我们将观察跑步世界，看看有什么东西在等待着你。在这里面，要谈到这个世界的奥妙，一些重要人和它的一些比较奇特的方面。

最后还有一步，这一步必然超本书范围。那就是跑步本，这是要由你自己来的事。也要由你自己来决定你每次跑多长时间，跑多远——只是首先要记住，长跑是需要过锻炼的。研究过跑步对所产生的作用的研究人员认为，每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。（起初看上去也许运动量很大，但是不用经过很多锻炼就能够跑这么多。）另一方面，许多刚开始参加跑步运动的人象我一样发觉，随着他们越来越健，跑得越来越快，他们希望多跑一些——只是因为这好玩。许多人每天跑八到十英里，他们觉得这一个到一个半小时的跑步是一振奋神的休息。但是由于每个人的情况不同，因此跑步以后的反应也就不同。你跑一英里以后也许同我跑十英里以后一样到快，因此跑步以后要仔细注意自己的有哪些独特的良好觉和不好的觉。跑多跑少都要随自己的意愿而定。经过一段时间，你也许希望多跑一些——或者少跑一些。不论你如何决定，你都会到本书对你有极大的帮助，书中所讲到的原则不但运用于拉松赛跑，而且适用于在街上短跑。

詹姆斯·菲克斯

于一九七七年国者日（四月的第三个星期一）

《跑步人生》——1的变化

1为什么要跑步

会觉较好

跑步是一能解除病痛的药剂

十一月的一个暗的早晨，我沿着萨诸州温切斯特的一个小湖边跑步，这个地方在波士顿北郊，在我前面，一位老人拄着手杖沿着小慢吞吞地拖着脚步走。

当我跑过他的边时，我大声说：“您好！”他也向我打招呼，接着我意料地在我后面喊：“喂，跑步对你有什么好？”我回过大声说：“跑步使人觉良好！”

我说的话完全是真的，但是还很难说是一个完全的回答。这一章的目的就是回答这位老人的问题，虽然回答的时间晚了一些。

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