是只有跑步在什么地方都能行，实际上不需要任何设备，几乎不费任何开支*，你从家大门一来就可以开始跑步。你不需要有一辆自行车、一个游泳池、一只船或者一个场地。你也不需要有一条跑，跑步在任何地方都能行。我在小路、大和公路上跑过步，在公园和田野里跑过步，在纽约、敦、佛罗萨和维也纳的主要街上跑过步。不是在拂晓，还是在夜，或是在其他什么时候，只要你到方便和有兴趣，你都可以跑步。在下雪、雨雪加、刮风和下冰雹的时候，甚至在佛罗里达州夏天的酷的日里，我都跑过步，并且自得其乐。正如萨诸州梅尔罗斯的一位跑步者斯但·格斯但告诉我的：“当你知自己很好的时候、你从这里面得到的受是任何东西都不能比拟的。我早上醒来的时候到轻松，唱着歌，准备上活。”

*注：跑鞋（除了旧衣服以外，你只需要跑鞋）每英里大约费一分跑步在生理学上的价值为愈来愈多的内科医生所证明，他们利用跑步搞预防医学；因为他们相信使一个人保持健康比在他生病以后对他行治疗要好。新泽西州的一位心脏病学家乔治·希恩博士*1说，跑步“从生理学上说是一项完的运动。跑步是自己控制的速度以一有节奏的形式使用大和小的肌。这是安全地、最大限度地增心肺功能所需要的”。正是由于这个原因，希恩最近提了“医学上的一新趋向——在开方的时候嘱咐病人参加运动，而不吃药”。他的这个意见并不仅仅是他对这个问题的个人看法或古怪看法。那鲁大学的哲学家保罗·韦斯在《运动：一哲学上的探讨》一书中写：“由于育运动能够使一个人的健康状况从差变得比较好，所以它能够被看成是医学方面的一门学科，更为幸运的是，这门学科还能显示的自发神、独创和判断能力。”

*1他还是一位的跑步者，也是这项运动的理论家。要了解有关希恩的更多的情况，请看第二十二章。

附录中说明在我们跑步的时候，我们的是怎样发生变长的，以及这些变化又是怎样给我们带来好的。现在让我们只就跑步对患心脏病的危险所起的作用来探讨一下。

罗彻斯特大学医学院预防医学专家罗伯特·琼斯博士列举了同患心脏病的可能有关系的十五个因素：血压、活动、重、情绪和理方式、空腹时的血糖平、甘油三酸脂、纤维白溶酶、烟、饮、心电图记录、酸、肺功能、糖耐量、遗传、胆固醇·2。*2最近的研究表明，胆固醇本也许不是首要的罪犯。重要的因素似乎是输送胆固醇的混合——密度和低密度的脂白——的比率。

除了遗传之外，这十五个方面都能通过锻炼得到改善。比方说，虽然跑步不能直接改变烟和饮方面的习惯，但是凡是经常跑步的人大概会停止烟，减少量，多吃有益于健康的品。因此跑步能够大大减少患冠心病的危险，这一事实长时间以来一直给我留下刻的印象，因为我自己的遗传冠心病就没有发展到可能发展到的程度。正如在第二十章中将会提到的，跑步还能帮助心脏病患者完全恢复原来的活力，甚至使他们可以参加今人疲力竭的二十六二英里的拉松赛跑。

虽然跑步对产生的效果并不都是这样富于戏剧的，但是其中的大分效果同样是受人迎的。得克萨斯州考夫曼的一位内科医生成廉·福特纳曾经对我说，在他参加跑步以后，他长期以来，一张就疼的病没有了。加利福尼亚州拉霍亚的科医生维。沃森认为，跑步可以减少上呼染。加利福尼亚州洛林达的内科医生拉，奥尔说：“我跑步，因为它会使人到非常愉快。它使我的网球技术保持良好的状态——我能够较好地接到球，并且使我的双保持细长。”象这样的一些好引了喜这项运动的各各样的人，例如参议员威廉·普罗克斯迈尔、《情的故事》一书的作者埃里奇·西格尔。《第二十二条军规》一书的作者约瑟夫·赫勒和杰奎琳·奥纳西斯。