表明衰老程度减轻了。这两项指标是理氧的能力和心脏动一次时的血的数量。（一项附带的好是血压保持在一般平以下，有些人的血压甚至降低了。）

这些科学上的发现，已为据常识行的观察所证实。六七十多岁的跑步者走起路来是那样轻松优，甚至在比他们年轻二三十岁的人们中也是不常看得到的。

我常常遇到这样的场面：我本来认为向我跑过来的是一个年轻的男或者妇女，后来发现这个人事实上是一个中年人，到非常惊讶。

斯芬·理查森就是这样的一个人。他大约有五十五岁，又又瘦。在参加拉松赛跑的训练以后，他一天可以跑二十英里，他跑的速度使许多二十岁的小伙到羡慕。理查森几乎总是被人认为只有四十来岁。（不是不是有据，人们通常认为我比我实际的年龄要小七、八岁。无论如何，他们说他们是这样认为的，也许我只是看起来似乎有喜奉承。）然而，这恭维话可能产生可怕的副作用。理查森在艾伯特·因斯坦医学院工作。不久以前，同他一起工作的一位解剖学者曾经上下打量他，并且说：“你会成为一很好的尸——没有脂肪挡住解剖刀。”

跑步使健以后会带来的另一个好是，无论是对男人来说还是对女人来说，的快必然会增。理一也不神秘。健康状况良好不仅涉及肌、心脏和肺，而且涉及所有觉官。跑步者更加了解自己和别人，并且能够更充分地参加生活的各个方面，包括生活。

尽事实已经证明跑步对人的的活力和衰老过程会产生影响，可是人们还没有证明跑步能使人活得更长些*，虽然如同第四章所描述的，人们有朝一日完全有可能证明跑步的确能使人活得更长些。人们毕竟已经证明，活动着的老鼠的寿命比不常动的老鼠长百分之二十五。如果跑步在延长寿命方面起的作用有朝一日得到证明，那么这作用也不需要很大，就能给人带来很大的好。比方说，你从二十岁开始跑步，每天跑半小时，跑到六十八岁，长达四十八年，那么，你在跑步上的时间会有整整一年。如果说跑步会使你的生命延长一年零一天，那么你跑步时费的每一分钟会都还给了你，再加上二十四小时的外快！*注：罗伯特·格洛弗曾担任过纽约市西区基督教青年会的保健长，现在对跑步抱有一定的信仰。他说：

“我们不能保证使你的生命增加年，但是我们一定会使你活着的年增加生命力。”

跑步同另外许多育活动不同，它有资格成为国医学协会所说的一项终生的运动。对于一定年龄的人来说，参加同别人接的运动会是太危险的事情，但是过了这个年龄之后很久，他们还是可以参加跑步。

跑步不仅使你的双和肺觉较好，而且使你全觉较好。在你行了不间断的跑步之后，你会到轻松畅快，力旺盛。你会到有一从其它方面难以得到的力量。此外，随便跑几英里还可以治疗一些小病，例如疼、肚不舒服、醉酒等。有一次，一位朋友对我说他到不舒服，我问他是否要请医生。他回答说：“跑步就是我的医生。”

这句话是很有理的。在犹他州立大学教保健学的尔·纳尔逊最近对我谈到了他的一位四十五岁的学生昆廷·斯诺的情况。斯诺原是陆军的一名飞行员，曾动过手术，把胃切除了三分之一。他重达二百二十一磅，几乎无法从游泳池里爬来，曾受过各各样的医疗问题的折磨。斯诺参加了纳尔逊的保健班的学习之后，开始了跑步，在三个半月之内，就掉了四十磅，上的许多小病也消失了。

最后听说他一气可跑六英里。

跑步能够治疗的小病很多。一个名叫迈克·菜文的俄克拉大学毕业生，患有大脑神经麻痹症。尽如此，他还是参加了在新墨西哥州阿西亚举行的拉松赛跑，并且在等院校小组中获得了第一名，从而使他的自信心得到了空前的提。