最后，一位叫维·布雷德利的跑步者曾在纽约《乡村之声》周刊上发表文章，用这样一段话描绘了他的一次跑步：我的脑电图上的脑波是松弛状态的正常脑波。

我的疼痛觉比大多数人厉害得多（除非他们生病或者受伤），然而我到轻松，几乎到愉快。我了我的内心世界，然而我完全了解周围的情况。。我不再接地面：我是在空中活动、飘浮。斜坡不是山，只是比较厚一的空气，因此我能呼，不费气力就能直休。我的休正一阵一阵地产生一叫肾上素的激素，研究人员认为这激素同异常欣快的觉有联系，这情况加上正常脑波和重复的峋步动作（它起一佛教咒语的作用），使我的神非常振奋，这要比在遵守法律规定不毒的情况下采取的其他任何方式都要好。

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注：*即使没有一项正式的研究报告作为据，大分跑步者已经渐渐重视跑步的镇静作用了。俄勒冈州比弗顿地方的罗伯特·吉恩·法因伯格说：“我的职业是对市场行分析。这职业使我天天受到极大压力，但是当我知下班后的几英里路象丝绸一样光的时候，好象什么事情都显得不大重要了。跑步对脑起的作用得上全世界所有镇静剂”。同样，加利福尼亚州萨利纳斯地方一位矫形外科医生斯芬·d·斯托里博士说：“我发现，跑步可以使我摆脱私下给人看病对我形成的许多压力。我通常在中午跑步，我到下午遇到的麻烦少得多了。我已完成了打坐计划，在一段时间内我经常打坐。跑步对我起的作用同打坐大上一样。”

另外一位长跑者——是一个妇女——说：“我的慢跑是我积极参加生活的一象征。”里兰州贝斯达地方的一位名叫安妮特·麦克丹尼尔的女长跑者说，“我验到一心完全统一的境界。”

在我观察跑步引起的内心方面的变化时，我发现许多作家在一个时期内一直在思考这个问题。第一个不到四分钟就跑完一英里的人罗杰·班尼斯特曾写：“我小时候曾经光着脚在海边又又实的沙上跑步，这情景至今仍然历历在目。那里的空气有一特殊的质，好象也有自己的生活。我只听见浪拍打海岸的响声，别的什么声音都听不见了。只要跑几步就可以引起极度兴奋的现象使我到吃惊，而且几乎到害怕。这是极为张的瞬间，发现了以前连作梦都没有想到过的力量和的源泉。这运动觉是一额外的觉，也许是所有其他觉的一微妙的结合。”

在珀杜大学的一个典型的研究项目中，六十位中年教职员（他们的工作都是需要久坐的）参加了一项为期四个月的以跑步为主的锻炼计划。在他们参加这个计划前后，都据卡特尔十六格因素调查表，这样一标准的测验法，对他们的格行了测验，后来发现，随着参加试验人员质的增，他们情绪比较稳定，比较自信，比较有想象力，也比较有信心。

南加利福尼亚大学医学院的赫伯特·a·德弗里斯博士和该大学老年医学中心的吉恩·m·亚当斯提的研究报告也提到了哈博士等人所提到的忧虑减少的现象。

德弗里斯和亚当斯在加利福尼亚州拉古纳山的一个退休团——悠闲世界——征求到一些志愿人员。这些志愿人员的年龄从五十二岁到七十岁不等；他们都有如下的症状：神经过张、失眠、暴躁，不断到烦恼、在日常的各场合都惊慌不安，这些研究者在三情况下对志愿人员行了测验。一情况是在他们服用了四百毫克氨基甲酸酯镇静药粉——一广泛使用的镇静剂——以后，另一情况是在他们服用外表相同的安剂以后，还有一情况是在他们适当锻炼十五分钟以后。

结果是锻炼减轻了志愿人员的张情绪，比服用镇静剂更有效。*加拿大多多疗养中心医务主任特斯·卡瓦纳博士说，参加他的跑步计划的大分心脏病人都说，他们的“心情和神已大大好转。”亚特兰大圣约瑟夫医院的艾·克拉克博士说，“众所周知，锻炼是最好的镇静剂。在有一般的神经能忧虑症状的病人，在充分尝试耗氧育项目之前，我拒绝用药给他们治疗。”

这些人描绘的许多状态当然很象我们大家生活中有时现的那状

英里时心理上发生的变化。据参加这项研究计划的人报告，取得的一分结果是，忧虑减少，增，增加了对自己的信心，包括——用哈博士的话说——“对他们有了信心。”他在报告中还提到了这个计划的一些副作用：“学生们在跑上慢跑时是受观众支的，也受同时在场内练习的足球队员的支。由于男观众说了俏话，姑娘们在开始时到害羞。在慢跑计划结束时，姑娘们的能力和毅力赢得了尊敬，因为她们跑步的距离增加到四五英里。一些足球运动员甚至说，这些跑步者鼓舞他们练球练得更起劲了。”