是所有的人都同样地为所困扰。有些跑步者似乎有某天生的抗能力，甚至在盛夏也能跑得很好，而另外有些人则天气刚一，速度就大大下降。一个人的耐能力分取决于他的积。重大的人在天时是很不利的，因为一磅对一磅来比，这样的人用以散的肤表面面积较小。此外，脂肪有碍于的外散。但人们在天跑步能力的不同，有一些是不可思议的；也许最好的解释只是我们每个人都不是完全一样的。

度度本不是一个问题。度所以成为问题，只是因为它能加重跑步者在炎气候中所经受的困难。当相对度达到百分之百时，如果没有风，汗是不大会蒸发的。在这情况下，也许要坏。你可用一个泡温度表来测定度问题严重到什么程度。如果超过七十度，那就意味着比赛将是困难的。如果到八十度，那末不论对于多么轻的在育运动来说，这都差不多达到最限度了。

寒冷虽然有时寒冷会令人到些不舒服，但即使严寒也不是什么大问题。只要有经验并注意本书第十二章中的建议，就不难在任何气候中穿得舒舒服服。其实，主要的问题是要避免穿的过多。当大风雪狂号时，你很难克制自己不去多穿一件衣或上一付雪手。当然，如果穿得较薄，你刚走到室外时会到寒冷，但是几分钟内，你就会汗，象在雨天的带森林中那样。加拿大国家研究委员会的实验表明，只要穿上使一个静止的人在华氏七十度的气候中到温舒适的服装，就能使一个在零下五度的气候中跑步的人到和。

因此冬季服装的要是尽可能穿的少些——刚能使你觉得温舒适就行。过一会，你就会乎意外地发现你只需要穿多么少的衣服——这也是件好事，因为额外的衣服会压着你，增加跑步的困难。但要注意，在有些日，在你正跑步的时候，天气会变坏。如果在你离家很远时，天气变冷了，那真会使你到一些不舒服。斯芬·理查森建议在多变的天气中，要带上一件尼龙衫。这服装很轻，可以袋内或者围在腰间，但却很能御寒。

为了减少因汗蒸发而引起的温度下降的影响，在安排你的跑步时，要在开始时迎着风跑，结束时顺着风跑。即使在极冷的天气，令人惊奇的是顺着风跑时你会到多么愉快而温，而当你迎着风跑时会到多么寒冷（见162页的表）。附表在寒冷和刮风时跑步

刮风时，寒冷的严酷可能增加到你想象不到的程度。本表是据国政府的资料编制的。从中可以看不同的风速使表面温度降低的情况：

风速（每小时）

10英里20英里30英里40英里

＋50度40度32度28度26度

温＋30度18度4度－2度－6度

度＋20度4度－10度－18度－21度

＋10度－9度－25度－33度－37度

华0度－21度－30度－48度－53度

氏－10度－33度－50度－63度－69度

－20度－46度－67度－79度－85度